FP Time-Out: Kurse - Kurse

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Das zentrale Element der Rückenfit Lektion bildet die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen fördern gezielt die Beweglichkeit, Stabilisation und die Mobilisation deiner Wirbelsäule. Ergänzende und kräftigende Übungen vervollständigen ein ganzheitliches Training. Abgerundet wird der Kurs mit Dehnübungen und Entspannungspositionen.

LES MILLS CORE ®

30 Minuten sind alles, was man braucht. Der ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur führt über dieses dynamische Training. Es bewirkt eine Kräftigung der Bauch-Gesäss-und Rückenmuskulatur und stabilisiert die Kraftübertragung zwischen Oberund Unterkörper.

M.A.X.® steht für «Muscle Activity Excellence» und ist für alle geeignet, die kurz und intensiv trainieren möchten. Auf Basis neuster Erkenntnisse wird Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Dabei wird das Training mit motivierender Musik unterstützt.

Qigong & Tai-Chi

Meditation in Bewegung nach alter chinesischer Kunst. Dank langsamer bewusster Bewegungen kann die Energie wieder frei fliessen. Gut für Körper und Geist.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kunst der Meditation in Bewegung. Die ruhigen Bewegungen fördern den Energiefluss, kräftigen alle Körperfunktionen und führen zu einer gelösten, zufriedenen Stimmung und mehr Wohlbefinden.

Neben einer unbegrenzten Anzahl von Übungen sind Variationen in allen Bewegungsebenen möglich. So trainieren Sie, unabhängig von Alter oder Leistungsniveau, mit dem Seil- und Schlingensystem effizient jeden Bereich deines Körpers. Es wird in der Gruppe, im Rhythmus zu Musik und mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet - je nach Körperposition kann jede Übung in der Schwierigkeit variiert werden.

ZUMBA® Fitness ist ein Intervall-Workout zu südamerikanischen und internationalen Sounds. Eine ZUMBA®-Stunde regt die Fettverbrennung an. Durch regelmässiges Training verbesserst Zumba zudem die Figur. Doch nicht nur das, in einer ZUMBA®-Stunde powern Sie sich zu heissen Tanzschritten wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton und Lambada so richtig aus.

Eine Bodytoning-Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Step helfen dabei die Intensität zu variieren. Mit Bodytoning festigen und straffen Sie Ihren Körper gezielt, das gilt besonders für Bauch, Beine und Po.

Das Yoga ist eine Trainingsform, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayamas) und Meditation angestrebt wird. Mit Yoga gelangen Sie zu mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.

Das Senioren Gruppentraining beinhaltet Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen. EasyFit bietet unendlich viel Abwechslung und Spass in Ihrem Training. Mit Ganzkörperübungen für die natürlichen Muskelschlingen, trainieren Sie Bewegungen aus dem Alltag, damit Sie sich in jeder Situation fit fühlen.

Neben einer unbegrenzten Anzahl von Übungen sind Variationen in allen Bewegungsebenen möglich. So trainieren Sie, unabhängig von Alter oder Leistungsniveau, mit dem Seil- und Schlingensystem effizient jeden Bereich deines Körpers. Es wird in der Gruppe, im Rhythmus zu Musik und mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet - je nach Körperposition kann jede Übung in der Schwierigkeit variiert werden.

LES MILLS CORE ®

30 Minuten ist alles, was es braucht! Das dynamische Training kräftigt die Bauch-, Rücken- und Gesässmuskulatur.

Beim FunTone® werden Bewegungsabläufe geübt, statt einzelne Muskeln trainiert. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal beansprucht. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.

BODYBALANCE® kombiniert Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. In diesem Kurs verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern auch die gesamte Körperbeherrschung. Gleichzeitig stärken die Übungen den Herz-Kreislauf. BODYBALANCE® entspannt und fördert die innere Ausgeglichenheit.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (Powerhouse) trainiert. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für neues Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Pilates kann zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

BODYBALANCE® 45 Min

BODYBALANCE® kombiniert Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. In diesem Kurs verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern auch die gesamte Körperbeherrschung. Gleichzeitig stärken die Übungen den Herz-Kreislauf. BODYBALANCE® entspannt und fördert die innere Ausgeglichenheit.

BODYBALANCE® kombiniert Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. In diesem Kurs verbesserst duBODYBALANCE® kombiniert Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. In diesem Kurs verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern auch die gesamte Körperbeherrschung. Gleichzeitig stärken die Übungen den Herz-Kreislauf. BODYBALANCE® entspannt und fördert die innere Ausgeglichenheit.